运动能预防精索静脉曲张吗

　　运动能预防精索静脉曲张吗？精索静脉曲张通过做运动是可以预防的。那么哪些运动可以预防精索静脉曲张呢？具体的下面随小编我来看一下吧！

　　以下运动能预防精索静脉曲张：

　　一、提踵勾脚

　　1、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　2、脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

　　3、再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

　　二、坐姿提踵

　　1、吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

　　2、慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

　　3、之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

　　4、坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

　　三、站姿提踵

　　1、直立，腰部保持紧张。

　　2、双手各握一瓶矿泉水 ,人尽量感觉到在往上拔高。

　　3、膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

　　4、同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

　　这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，还能预防精索静脉曲张。每天做3~5次，保持小腿有轻微酸痛感极好。长期坚持，塑形效果更佳。　　

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