如何预防前列腺囊肿

　　前列腺对男性来说是非常重要的身体组成部分，是产生前列腺液的部位，而男性精液的组成部分就是前列腺液，而前列腺又是多数男子易生病的地方，因此前列腺囊肿是男性不可忽视的常见病。那么如何预防前列腺囊肿呢?
 

　　1、、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
 

　　2、不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
 

　　3、多喝水：每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
 

　　4、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
 

　　5、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
 

　　6、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
 

　　7、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
 

　　8、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
 

　　9、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
 

　　10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。
 

　　要保证适度健康的性生活，如果性生活过于频繁，就会使前列腺长期处于充血状态，以至于导致前列腺增大，所以大家尤其是性欲旺盛的青年时期，一定要注意适度的性生活，预防前列腺囊肿好是从小开始。
 

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