男性应该怎样预防前列腺囊肿

　　前列腺囊肿对男性的生殖系统有很大的危害，如果囊肿是轻微的现在，可能不容易被发现，但是等到您发现自己的症状以后，可能就比较严重了，所以接下来就为您介绍怎样预防前列腺囊肿。
 

　　首先，要注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
 

　　其次，勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。
 

　　第三，要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
 

　　第四，保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
 

　　第五，保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
 

　　第六，过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。
 

　　第七，不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
 

　　第八，不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
 

　　第九，多喝水：每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
 

　　第十，适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
 

　　以上十点就是我们为您介绍的预防前列腺囊肿的方法，要想很好的预防自己的前列腺囊肿，就应该在自己的日常生活中从生活细节抓起，做好预防，远离疾病危害。
 

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